Calculadoras Nutricionais

Sim. Utilizamos equações reconhecidas pela comunidade de nutrição e exercício para gerar estimativas úteis. São ideais para planejamento inicial; para recomendações clínicas e necessidades individuais, consulte um(a) nutricionista.

Não. Todas as ferramentas são 100% gratuitas e funcionam sem cadastro — você obtém resultados instantâneos diretamente no navegador.

A sequência mais prática é: 1) TMB — estime seu gasto energético base; 2) Macronutrientes — defina a distribuição de proteína, carboidrato e gordura; 3) Calorias — monte refeições e ajuste porções conforme as macros. Use as demais ferramentas de forma complementar conforme sua necessidade — por exemplo, a calculadora de água para garantir ingestão diária adequada, a de creatina para dosagem por peso e a de IMC para monitoramento.